தொடர்ந்து 45 நிமிட நடை பயிற்சி உடல் எடை  குறைக்கும்,                                 சிறுநீரை அதிக நேரம் அடக்கி வைக்க கூடாது ,                                                                         சர்க்கரை ,இதய நோயாளிகள் முட்டில் மஞ்ச கருவை சாப்பிட கூடாது .